傳球

籃球的基本傳球動作共有四種 , 分別為胸前傳球, 彈地傳球, 過頭傳球及單手肩上傳球, 而前三種的持球動作相約, 故先作一闡述, 然後才逐一分析傳球動作.

技術重點 :雙手五指自然分開, 持在球的側後方, 拇指相對成八字形, 虎口稍張大, 雙手拇指與食指形狀近似三角形, 用指根以上部位持球, 並避免用手心持球, 手肘自然屈曲並指向下方, 將球置在胸前部位.

持球手勢1      持球手勢2

持球姿勢      單手持球

  1. 胸前傳球

(A)技術重點:

1.手部作上述之持球動作.

2.左足在前, 右足在後, 身體面向目標.

3.右足向前踏, 雙手同時將球向目標直傳.

4.傳球後, 雙手伸直, 手心及拇指向下, 其餘四指向目標.

胸前傳球的手部動作
  1. (B)技術分析:

• IV. 1.預備動作:雙手持球於胸前面向目標, 手肘向下, 兩膝微微屈曲, 左腳在前, 右腳在後, 上身挺直, 重心偏後腳.

• V. 2.傳球動作:注視目標, 然後雙手將球從胸前直傳向目標, 同時右腳從後蹬踏前, 重心前移, 上身稍前傾. 前臂迅速向傳球方向伸出, 手心從內翻向外下方, 拇指, 食指及中指用力將球傳出, 動量從腳部經手臂輸送至手指.

• VI. 3.跟進動作:出球後, 兩手自然伸展向目標, 拇指及手心向下, 其餘四指向目標, 而兩膝依然微曲成站立姿勢, 右腳在前, 左腳在後.

  1. 胸前傳球
  3. 彈地傳球

(A)技術重點:

1.及2. 與胸前傳球同.

3.右足向前踏, 雙手同時將球, 向自己與目標間, 距離之三分之二處(離自己)直傳.

4.與胸前傳球同.

彈地傳球1
  1. (B)技術分析:
  2. 動作與胸前傳球類同 , 分別在傳向不同目標
  3. 彈地傳球
  4. 過頭傳球

(A)技術重點:

1.持球動作同上, 惟將球置於頭上方.

2.至4與胸前傳球同.

(B)技術分析:

1.預備動作:與胸前傳球相似, 惟雙手持球於頭部上方, 手肘向前.

2.傳球動作:與胸前傳球相似, 惟雙手將球頭上傳向目標.

3.跟進動作:與胸前傳球同.

過頭傳球
  1.  
  2. 單手肩上傳球

(A)技術重點:

1.預備動作與上述的基本持球動作相同.

2.左足在前, 右足在後, 左肩膊指向目標.

3.傳球前, 把球從胸前引至右肩後方, 並以右手持球, 手心向上, 手肘約成90 o .

4.跟著迅速地用右手把球向目標直傳.

5.傳球後, 右腳踏前, 右手手心及拇指向下, 其餘四指向目標.

(B)技術分析:

1.預備動作:與胸前傳球類同, 惟身體向右側, 左肩膊指向目標

2.傳球動作:傳球前, 把球從胸前引至右肩上, 身軀稍向右, 上身稍向右邊水平扭動以儲備扭力在傳球時用, 上臂與地面約成平衡, 手肘約成90度. 跟著迅速地由左肩帶動上身向左邊水平扭動, 右手前臂同時向傳球方向伸出, 拇指, 食指及中指用力將球傳出.

肩上傳球

(A) 二人對傳

方法 : 二人一組用一個籃球, 二人相距數米站立對傳, 熟習了便可增加二人之距離.

目的 : 讓學員熟習傳球技術及練習不同距離傳球的力度.

(B) 傳球後走動 (“Give and Go”)

方法 : 4至6人一組, 每一組分2小組, A小組面對B小組, 兩小組排成一直行, 2小組之距離約數米. 當A小組第一位學員(A1)將球傳給B小組第一位學員後, A1學員便要跑到B小組的尾排隊, 如此循環.

目的 : 集訓練傳球與體能於一身, 同時亦可作組與組之間的競賽, 增加學生之投入感及運動量.

(C) 三角傳球

方法 : 6至9人一組, 每一組分3 小組, 每一小組排成直線, 而第一位學員與其他小組的第一位學員形成一個三角形. A1學員拿著籃球跑至A組與B組距離的一半, 同時B1亦跑到B組與C組距離之一半, A1便把球傳給B1, 之後跑到B組尾排隊, 如此循環.

目的 : 訓練學員在跑動時傳球和接球(與比賽情況類同)及訓練體能, 另可使用競賽形式而增加投入感及積極性.

三角傳球