投籃

最基本的投籃技術分為 3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃

• 單手投籃

• 雙手投籃

(A)技術重點:

1.與單手投籃同

2.雙手持球於胸前或高些之位置

3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球

4.與單手投籃同

(B)技術分析:

1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

2.投籃動作:

a.及b.與單手投籃同

c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手

d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展

e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

h.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地

• 走籃

走籃集合了運球與投籃的技術在一身 , 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同

• 下手走籃

技術重點 :

1.運球後用雙手接球, 同時右腳踏地

2.跟著左腳向前踏並用力向上跳

3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 並用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側

4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥

技術分析 :

1.自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前衝以增加動力

2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點

3.左腳蹬地後, 動量由下身輸送到上身

4.首先是右腳抬膝至大腿與軀幹約成九十度以增加向上的動量

5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升

6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地

7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)

8.球最主要由食指及中指導向及撥出

9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力

• 上手走籃

技術重點 :

1.及2.與下手走籃同

3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方

4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出

技術分析 :

1.及4.與下手走籃同

5.雙手同時將球升至肩上

6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同

7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出

8.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力