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肉類 |
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食品 |
分量 |
熱量 |
食品
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分量 |
熱量 |
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腸仔 |
1條 |
220 |
去皮雞胸肉
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80g |
96 |
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火腿
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100g |
175 |
去皮雞髀肉
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80g |
116 |
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煙肉
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100g |
350 |
連皮雞胸肉
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80g |
162 |
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午餐肉
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100g |
335 |
連皮雞髀肉
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80g |
168 |
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燒豬批
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100g |
317 |
牛扒
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100g |
304 |
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煎豬扒
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100g |
451 |
鹹牛肉
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100g |
240 |
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意大利辣肉腸
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100g |
500 |
淨瘦生牛肉
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100g |
160 |
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雞柳
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80g |
83 |
半肥瘦生牛肉
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100g |
260 |
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雞上冀
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80g |
105 |
獅子狗卷
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100g |
127 |
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煙火雞肉
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100g |
112 |
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健康飲食中脂肪應佔總卡路里30％或以下 +++